2020年，你准备好了吗？

译 | 达达|转自36氪

来源 |medium.com

在写《哈利波特》的第一章之前，J·K·罗琳在霍格华兹筹划了 7 年。《哈利波特》是有史以来最畅销的小说之一。

在 1970 年代创作第一部《星球大战》电影之前，乔治·卢卡斯至少规划了 6 部电影，而且他是从第 4 部而不是第一部拍起的。差不多 40 年过去了，整个世界仍然对一部新的《星球大战》电影的推出感到兴奋不已。如果卢卡斯没有深思熟虑并且提前很久做规划的话，这一切都是不可能的。

原理很简单：不要只种一棵树，要植一片林。

如果J·K·罗琳在写第一本书之前没有任何长远规划话，《哈利波特》会有多大不同呢？《哈利波特》就可能成为一本“男孩去上学并杀死了一个坏人”的事故，这样J·K·罗琳可能并不会有写成系列的想法。

在“从想要的结果开始”的思考模式下，J·K·罗琳可以给第一部书完全不同的定位。第一部书本身虽然也非常有趣，但更重要的是它是“通往想要的结果”的重要手段，清晰地引领读者进入下一本书。

不仅如此，因为有了长期目标，罗琳可以创作一个宏大得多的故事，甚至可以预示读者几年后才会出现的内容。

她深思熟虑后，把这些线索“种子”及早地播种下去，这样系列中的每一本书都是另一本的延续，而不仅仅是一些不相关的随机故事。

同样的道理，如果卢卡斯在拍摄《星球大战1》之前没有规划接下来的几部，这时《星球大战》会有多么不同呢？

很少有人会这样去生活

你是你自己故事的作者。然而，你每年都会根据明年或后年想要完成的计划来做今年的计划吗？

如果你像罗琳一样，你根据自己在未来1年、3年甚至5年的规划来规划今年，这时会怎样呢？

目标只是手段，不是目的。

你是否从现在开始就准备好了要在未来1年、3年或5年内取得一些了不起的成绩、做一些了不起的事情？

我已经能听到你的思维在转动。你会想说：“你不能计划未来，真实的世界可不是霍格沃茨魔法学校。”

当然，世界变化很快。你不可能计划好每一件事。因此，托尼·罗宾斯说过：“设定目标是让无形愿望成为有形成果的第一步，坚持你的决定，但在方法上保持灵活。”

这就是区别。大多数人不会做出坚定的决定，这就是为什么只有8%的人会继续完成他们的新年决心。

在著名作家John Assaraf和畅销书作者Lewis Howes的一次访谈中，Assaraf分享了他的第一位导师教给他的关于目标设定的方法：

在设定了他未来1年、3年、5年和25年内的几个生活目标之后（例如，健康、精神、财务、人际关系、服务等方面的目标)，Assaraf的导师问他：“你仅仅是有兴趣实现这些目标，还是会下定决心实现这些目标?”Assaraf回答说：“这两者有什么区别吗?”

他的导师这样回答道：“如果你只是感兴趣，你就会编出各种故事、借口、理由和环境来解释你为什么不能或为什么不愿意实现这个目标。如果你是下定决心要实现这些目标，你不会找任何借口理由，你会全身心投入，竭尽所能去实现这些目标。

很显然，Assaraf现在的生活可能并不完全是他在1982年19岁时所设定的目标那样。然而，我相信是这些目标将他带到了他今天所在的位置。

科学不会说谎

如果说心理科学在过去30年里有什么发现的话，那就是拥有高自我效能感和内在控制点的人的表现从根本上要胜过其他人。

自我效能感=你相信自己有能力实现目标。

内在控制点=相信是你自己而非外部环境决定了你的生活质量。

外部控制点=相信是外部因素决定了你生活的质量。

大多数人的自我效能感较低，且有外部控制点。根据几项研究发现，有这两种特质的人通常会存在以下问题：

不会设定具有挑战性的目标。

不会担当领导角色。

有学习性无力感。

抑郁和焦虑的几率更高。

缺乏动力。

对未来有悲观的看法。

工作满意度低，工作绩效低。

生活满意度低。

工作和生活参与度低。

有更严重的健康问题。

压力更大。

......

对于高自我效能感和内部控制点的人来说，把上面清单上列所有内容都颠倒过来就行。

过一种经过有意识设计的生活

预测未来的最好方法就是去创造未来。——亚伯拉罕·林肯

为此，你需要做到这几点：

（1）你必须相信你能控制发生在你身上的事情（即内部控制点)。

（2）你必须相信自己有能力使事情发生（即自我效能/自信）。

（3）你必须相信你而且只有你能对你所做的选择负责。

（4）你必须怀有希望，希望你所寻求的东西最终会实现。

根据心理学的希望理论，希望反映了你对自己一下能力的看法：

明确的概念化目标。

制定实现这些目标的具体策略。

激发并维持使用这些策略的动机。

从精神的角度来看，希望这个东西远远不是一厢情愿。这是一种自信，甚至是确信，相信你所寻求的东西是预料之中必然发生的事情。Tony Robbins将其称之为决心。

决心意味着一切都会完成，它是在你的内心完成的，因此它是在现实世界中也会完成。因此，著名文学家、思想家拉尔夫·沃尔多·爱默生有这样一句名言：只要你下定决心，宇宙万物都会来帮助你。

很少有人会真正下定决心。相反，他们会这样表达自己的偏好：“我希望自己能健康、更快乐。”

引用Assaraf的导师的话来说：你是仅仅感兴趣还是真的下定了决心？

（5）即使生活艰难，你也会动力十足。

根据动力的核心理论之一，动力包括三个组成部分：

你对目标的重视。

你相信特定的行为会加快获得你想要的结果。

你相信自己有能力成功地执行实现目标所必须执行的行动。

如果你不真正重视你的目标，你就不会有动力。如果你不相信你有一个有效的方法来实现你的目标，你就不会有动力。如果你不相信自己有能力去做实现目标所需要做的事情，你就不会有动力。

这个理论被称为期望理论，它强调了你期望发生的事情经常会真的发生。

有趣的是，有一个相关的概念叫做“皮格马利翁效应”，它表明别人对你的期望在很大程度上决定了你的表现。

原理其实很简单：期待惊人的事情发生，它们通常都会发生。和那些对你有很高期望的人在一起，你通常不会辜负他们的期望。

成为→做→有（Be → Do → Have）

“你必须先‘成为’正确的人，然后你必须‘做’正确的事，然后你才能期待‘拥有’”。——著名励志演说家Zig Ziglar

过一种有意识设计的生活是完全可能的。

也许每个人能做的最基本的决定就是这个：

你可以选择相信那些成功的人生来就是为了成为他们所做的，比如迈克尔乔丹。

或者，你可以选择相信，在某种程度上，他们选择了成为他们所做的。

这是你作为一个人所能做的最基本的决定。这就是一些人所说的分水岭问题，无论你选择等式的哪一边，这个决定都会将把你置于一个会影响你其它所有决定、心态和信念的人生轨迹中。

你相信你能选择成为什么样的人吗？

或者你相信你的人生道路在你一出生时就注定了？

你是发现了自己还是创造了自己？

无论你选择哪一种观点，你的大脑都会去寻找能够支撑这种偏见的所有信息。正如Dan Sullivan 所说：“你的眼睛只能看到、耳朵只能听到你的大脑在寻找的东西。”心理学家称之为“选择性注意”。

你关注的东西会扩展。

你看到你所相信的是真实的，然后它在自我实现的预言中成为现实。正如Stephen Covey博士所说：“你看到的世界，不是它的本来面目，而是你习惯了的样子。”你的思想、信念、态度、行为、甚至欲望都是你所处环境的产物。

由于现在大家生活在一个信息丰富的全球化世界，接触到其他的生活方式并不难。然而，你必须迅速意识到，网上的大多数信息都是垃圾。这就是为什么Basecamp的创始人Jason Fried这样说：“我对很多事情都是故意视而不见，因为我不想受那么大的影响。”

一旦你开始升级你的心态和环境，一旦你的重点和目标明确之后，那么你就不想被大多数低层次的信息左右或分散注意力。

实现任何跳跃的一个关键策略是：“假设你的愿望实现了”，也就是说，你假设自己的姿势、态度和情绪和那些处在更高层次上的人一样。

你向自己确认你是谁，然后从这个确认开始行动。这听起来像是“扮演”，实际上就是扮演。

但重要的是要意识到我们一直在“扮演”一个角色。生活的全部就是扮演。在任何情况下，你都在扮演一个角色。你基于你周围其他人来扮演一个角色。在某些情况下，你扮演的角色可能是雇员，而在其他情况下，你扮演的角色可能是父母、子女或朋友。

在所有情况下，你都在扮演一个角色。

你可以改变你的角色。

你可以改变你的舞台。

你可以选择与众不同。但它必须从你的存在状态开始。不要像大多数人那样无意识地行动，你必须有意识地决定你要成为什么样的人，你要去向哪里。你必须按照这个决定行事。当你从那个决定开始行动时，你就能创造你想要的结果，你就会成为你想成为的人，而不是成为环境让你成为的人。

结语：谦逊和敬畏

“我的梦想是我对未来的彩排。”——David Copperfield

生活中的每件事都按照你的计划进行吗？当然不是。期待一切，却不依附任何东西!

然而，事情不完全按照计划进行并不意味着你无法控制它。决定你命运的是你的决定，而不是你的条件。

当你承担起按照有意识地设计而不是默认的方式去生活的责任时，你会不断地感到谦卑和敬畏。当你看着真实的生活像你脑海中想象的那样不断展开时，当你的物质世界与你的想法一致时，你会为之感到震撼。

你完全可以按照罗琳写《哈利波特》和卢卡斯写《星球大战》那样的方式去生活。

你可以有一个很大的梦想。

你可以过一种经过有意识设计的生活。

你的世界可以继续扩展。

但你必须规划得更加长远。

2019年不应该被孤立看待，2019年显然是2018年的延续。

那么2020年，你的生活会是什么样的呢？